czas 100

[...] czoła" przed wszystkimi, którzy w ogóle podejmują się takich wyzwań i podziwiam niesamowicie zazdroszczę troszkę też tym, którzy jeszcze potrafią wykręcić przy tym super czas. Brawa dla Bziubzius. Mój filmik zaczął się dopiero ładować do youtuba i czas oczekiwania wyskoczył mi 350 min, czy jakoś tak, więc nie wiem, czy uda mi się wrzucić go [...]

[...] od 10 minut, i dodajac po 2 minuty przy każdym treningu doszłam dziś do 28, i wcale nie jestem aż tak zmęczona jak na początku. Mam bieżnię - korzystałam z niej jakiś czas temu, jednak z braku miejsca w mieszkaniu musiałam oddać znajomemu na przechowanie. Po przeprowadzce biorę ja do siebie, i zamiast orbitreka będę biegać na niej. Lubię [...]

a ja juz sobie odpuszczam. przez święta trzymałem diete w 100%. Zero ciast i innych słodyczy i węglowodanów. Cały czas treningi obojętnie czy swieto czy nie a tu co? Miła niespodzianka... waga taka sama jak na początku a brzuch jeszcze bardziej urósł...dlatego odpuszczam. Ale Tobie życzę powodzenia

Viki, haha, nie powiem nikomu %-)};-) Wygląda to tak, że zrobiłam jeszcze raz jeden zestaw i postanowiłam nie kontynuować planu :-O#-P No przepraszam. Wszelkie wyzwiska przyjmę na klatę, ale nie ma to jak ćwiczenia partiami ;-D Wypiski z tego treningu nie będzie, bo wymazałam z pamięci %-) W czwartek zrobiłam machania nogą aerobowo 3x10 (świetna [...]

27.01.2017 Wczoraj DNT Dzisiaj masło było, w pracy sporo roboty, ale jakoś fajnie czas minął, a na siłowni wszystko bez problemu ze sporym zapasem, fajnie, bo jest jak progresować, a tego się obawiałem, więc jest perspektywa wolnych, ale systematycznych postępów. Fronty 32 x 5, 36 x 5, 40 x 5, 44 x 5, 48 x 5 34 x 5, 38 x 5, 42 x 5, 46 x 5, 50 x [...]

[...] 4:27 na 4km, ostatni km to już walka ze sobą - wyszedł w 4:10/km, łącznie zegarek pokazał 22:29 i dystans 5:08km, na równe 5 wyszło 22:15. Ostatecznie zmierzono mi 22:38 - czas wystrzału, bo zająłem 42 miejsce i 4 w gminie. Plan wykonany, poznałem swoje możliwości, myślę, że da się z tego jeszcze trochę urwać w tym momencie, ale nie dużo - do [...]

Szacun bo w takim natloku obowiazkow wykonujesz plan w 100% :-)) Forma swietna i BF tez super nizutki sie trzyma caly czas. Ostatnie fotki miski tak jak lubie, prosto, smacznie i skutecznie :-))

[...] nogami leżąc - 3 x max Mimo, iż po nocce i ok.4h śnie wyszedł świetny trening. Szybka ale solidna rozgrzewka i żadnych wiekszych bólów niż te które dokuczały dotychczas ale znośnie więc tym bardziej super się trenowało. Wycisk na smithcie, bo czuję sie pewniej niż stojąc na ten moment, weszo pieknie. Reszta w dosyć szybkim tempie, a te [...]

[...] nie ucinam tak mocno węgli jak zwykle w dnt. Poniżej jakies poglądowe fotki na szybko, jak zwykle nogi odstają albo tak stoję, że nie umiem ich wyeksponować ale przyjdzie czas, że się nauczę. /SFD/2018/3/3/7fbb1b5d118445ca93a48647248e0a9e.jpg /SFD/2018/3/3/218b1c6a77b248cba123aadd370a4e11.jpg /SFD/2018/3/3/8401a73be34f42f6b90ada194b28d762.jpg

[...] zalegam z wypiskami mimo,że urlop mam ale może wlasnie dlatego bo zabrzmi to malo logicznie, ale chodząc do pracy byłoby to bardziej uporządkowane no ale nic tam. Plan cały czas wykonywany, cardio 40 min kręcone. Natomiast na treningach nieco mniej sił odczuwam w tym tygodniu, nieznacznie ale jednak gubię czy 2-3 powtórzenia itp. Metabolizm [...]

[...] zeszło, z powrotem podrzucil mnie ziomek bo zaczynało padać. W dni siłowe będę sobie rozdzielał cardio na 20min po siłowym i 25 przed ostatnim posiłkiem. Tak jest dla mnie czasowo optymalnie, Adam dał przyzwolenie i nawet jest to lepsza opcja jak juz mamy 45 i wiecej w ciagu dnia do wykonania tylko nie awsze kazdy ma np. mozliwośc dokrecenia w [...]

[...] za tydzien to samo bo juz ciezko szło. Wczoraj treniing czwóek wypadł, akurat po nocce i srednio tak lubię. Do tego po przebudzeniu, a nie popoludniu no bo tak mialem czas. Na szczescie na nocce bylem w konwoju wiec...trochę bardziej odpocznę niz normalnie ale co normalny sen to jednak sen. Jechalem ze srednnim nastawieniem jednak trening [...]

siemka, trenowane caly czas. Micha trzymana, waga dzisiaj pokazała 98kg więc...+0,5kg?! Ale zacznie lecieć więc luz. Mała jak się okazało ma zapalenie oskrzeli, dostalismy leki do inhalatora i jakis syrop, dzisiaj do kontroli. Poza dosyc meczacym kaszlem jest z Nią ok, nie ma gorączki wiec o tyle dobrze. Treningi zatem ida po 15 jak Zona wraca z [...]

[...] hackach mocno mnie zakłuło ale to raczej nie lękotka ktora jest uszkodzona alew miesniu wiec wolalem nie ryzykowac, bo to juz ciezka seria byla. Waga w tym tygodniu caly czas 94-94.5 nawet wiec..+0,5kg ale o limit raczej nie dygam. filmik z dzisiaj rano, na czczo i bez pompy...oczywiscie moim znakomitym h**AŁEEEEJEM:-D : [...]

Taki luz duzo daje, nie da sie cisnac na 100% caly czas. Weekend zapowiada Wam sie zaj**isty bo zawody ligowe i beda naprawde zaj**isci zawodnicy. Ja juz odliczam dni kiedy wkoncu bede mogl ruszyc na silke i normalny trening :-))

[...] abym wpadł jakis FBW machnac. Poki co dalej wszystko działa. jutro mialem miec wolną dniówkę...ale gosc ktory mial wrocic juz ...ma ponownie pozytywny, a zero objaw caly czas. Do tego kolejny sie rozłozyl,no za uja w te testy nie wierze. Takze jutro dnt, dniówka, pewnie sporo kroków i niskie wegle - czyli jak zwykle w dzien dniówki - z rana 2 [...]

[...] podwójny dropset 4. Hack siady 4x8(40, 60,80,100) 5. Prostowania 3x15 6. Przywodzenie 2x15 Fajnie już te nogi poczułem, solidną pompa, ciężary nie te ale no pizga mnie cały czas to pod kolanem. Na szczęście w trakcie bardzo mało... Więc jade z tematem, a że potem jak uloze nogę niefortunnie tonnawey jak leżę na kanapie to boli to uj z tym Potem [...]

[...] a po tych śledziach dopiero mnie wzdęło i tak już zostało. Nie mam pojęcia dlaczego. Podejrzewam, że mogę mieć zespół jelita drażliwego bo to nie jest normalne mieć cały czas praktycznie wzdęty brzuch. A Tobie co lekarze zdiagnozowali w końcu? /SFD/Images/2016/7/16/6a55b15e0f0848c9be1d2f3634c57236.jpg Zmieniony przez - Milka91 w dniu [...]

[...] i przerwach miedzy posiłkami to myślę że jest do zrobienia... Pytanie czy w takim systemie pracy dieta ma sens? 1 tydzien zaczynam o 3 rano i koncze o 16, i tutaj jest czas jeszcze na siłownie, a drugi tydzien zaczynam powiedzmy od 9 i kończe o 24... i o siłowni to tylko przed pracą mogę pomyslec czyli ok godz 10 rano... ułożyłem jak na [...]

Witam Zgodnie z planem udalo sie zrzucic 12kg i po 3-miesiecznej walce / redukcji czas na troche masy miesniowej. Teraz do pomocy wezwalem CM3, BCAA Powder, Isolate 100 i Nitroprogen (wszystko w proszku). Jesli chodzi o ekonomie to z CM3 na 11-tygodniowy cykl nie ma problemu, mniej ekonomicznie wyglada sytuacja z pozostalymi suplementami. Jesli [...]